Śpij dobrze w otoczeniu właściwych kolorów

Kolorystyka w sypialni odgrywa istotną rolę i może tworzyć bardzo różne nastroje – a jaki Tobie odpowiada najbardziej?

Oto 5 rad badaczki snu Birgitte Kornum ze szpitala w Glostrup

Nie miej wygórowanych oczekiwań – bardzo niewiele osób przesypia 8 godzin bez przerwy, a przebudzanie się w trakcie nocy to normalne zjawisko.
Unikaj kofeiny po godz. 17.00 – pamiętaj, że zawiera ją też herbata i inne napoje.
Unikaj silnego światła w godzinach wieczornych – również w łazience – dotyczy to też smartfonów oraz tabletów.
Unikaj alkoholu – wprawdzie pomaga zasnąć, ale sprawia, że jakość snu jest bardzo niska i powoduje wybudzanie.
Godzinna drzemka po obiedzie doskonale zastępuje godzinę snu w czasie nocy.

Z tymi informacjami możemy już przejść do kolorystyki Twojej sypialni...

Czy wybór odpowiednich kolorów sprzyja dobremu snowi?

Trzeba przyznać, że nie ma całkowicie jednoznacznych wytycznych w zakresie barw, których należy użyć w sypialni, aby poprawić jakość snu. Istnieją jednak kolory, które nadają się do tego lepiej niż inne oraz kilka takich, których na pewno trzeba unikać.

Uzupełniliśmy naszą wiedzę o tym aspekcie stosowania kolorów w trakcie rozmów ze specjalistami, m.in. zajmującymi się badaniem snu, przeprowadziliśmy też własne testy różnych kombinacji barw.

Potrzeby każdego z nas są inne – niektórzy pragną budzić się rano w otoczeniu kolorów, które dodadzą im energii. Inni wolą, by barwy sypialni pomagały ciału i umysłowi wyciszyć się i zasnąć. Jeszcze inni chcą, by w sypialni panował nastrój bezpieczeństwa i romantyzmu.

Spośród wszystkich testowanych przez nas barw wybraliśmy trzy, które najlepiej spełniają powyższe potrzeby. Nie oznacza to jednak, że inne kolory nie nadają się do stosowania w sypialni.

Kolory na dobry sen

Żółty – Distant Sunlight. Żółty kolor dodaje wigoru i nie wszystkie jego odcienie nadają się do pokoju sypialnego. Delikatny, stłumiony ton tej barwy może jednak zapewnić akurat taką porcję energii, jakiej potrzebujesz, by dobrze rozpocząć dzień. Emanuje on świeżością, nie będąc zbyt jaskrawym i zapewnia odpowiednią ilość światła zarówno przy naturalnym, jak i sztucznym oświetleniu sypialni.

Niebieski – My Retreat. Kolor niebieski stymuluje ten obszar mózgu, który odpowiada za przywrócenie równowagi po silnym pobudzeniu. Barwa ta kojarzy się z odpoczynkiem i chłodem, uspokaja i sprawia, że zwalnia nam puls. Właśnie to jest potrzebne osobom, które mają trudności z zaśnięciem. Ważne jest to, by odcień nie był zbyt intensywny, ponieważ organizm kojarzy go wówczas z niebieskim niebem, światłem dnia i stanem czuwania. Z tego powodu do naszej stonowanej, chłodnej wersji dodaliśmy kroplę szarości.

Różowy – Cosy Cover. Róż i kolor fiołkowy doskonale się sprawdzą, jeśli pragniesz, by w Twojej sypialni panował nastrój czułości, romantyzmu i bezpieczeństwa. Kolory te od stuleci uznaje się za barwy królewskie i związane z duchowością. Róż przyspiesza nasz puls, a wówczas ciało wydziela więcej ciepła i w pomieszczeniu lekko podnosi się temperatura. Jeżeli myślisz o tym, by stworzyć w sypialni wyrafinowaną dekadencką atmosferę, np. francuskiego buduaru, delikatny róż lub subtelny fiołkowy idealnie się do tego nadają.

Nasze wskazówki na dobry sen

Zastanów się, która z powyższych potrzeb u Ciebie przeważa
Sprawdź, jakie światło aktualnie panuje w Twojej sypialni
Przemyśl, czy pomalować sufit na ten sam kolor, co ściany, by stworzyć przytulny nastrój jaskini
Wybierz farbę o niezbyt wysokim połysku – im wyższy połysk, tym intensywniejsze odblaski i większe odczucie niepokoju
Ościeże okna powinno być utrzymane w neutralnym białym kolorze.
Jeśli w pokoju występuje kilka mniejszych, wydzielonych płaszczyzn ściennych, możesz zdecydować się na pomalowanie wybranym kolorem tylko jednej ściany
Wybierz wałek, który nada powierzchni jak największą gładkość, bez wyraźnej struktury – uzyskasz wrażenie spokoju
W razie wątpliwości skorzystaj z próbek farby w różnych barwach – stosuj każdorazowo tylko jeden kolor i wykorzystuj całą próbkę, by pomalowana powierzchnia, którą poddasz ocenie, była jak największa